1. Ешьте больше белковой пищи. Примерно 25-30% калорий, которые вы получаете из белковой пищи, сгорает уже в процессе пищеварения, в отличие от углеводов, для которых этот показатель составляет всего 6-8 ( Read more... )

http://slavoyara.com/freebookОт автора: "Эту книгу-разоблачение меня вынудил написать поток людей, травмированных и обманутых персональными тренерами, которым они платили в месяц до 200-300 долларов за персональный тренинг. Или по 200-300 долларов выкладывали за план питания и тренировок, который получали онлайн ( Read more... )